【バナナジュース効果】バナナの魅力を徹底解説！朝バナナ食べるべき理由も紹介！【9つの効果】
2019年8月21日に記事を執筆しました。
2019年は「タピオカジュース」が猛烈な人気をみせていますね！
しかし2020年は「バナナジュース」が流行すると予測されています。
2020年流行する「ドリンク・食べ物」が気になる方は、こちらの記事も合わせてご確認下さい。
【インスタ映え】タピオカの次に流行をする飲み物を予想している記事はこちらから
何かと最近話題になることが多い「バナナ」ですが、実は非常に栄養度が高く、健康に素晴らしい効果があることはご存知ですか？
ジュースすると飲みやすく美味しいため非常に便利です。
老若男女に人気なのは、間違いなし。
そこで本記事では、
- バナナジュースの効果を解説
- 2020年の大人気間違いなし？「バナナジュース」を紹介
- 「バナナダイエット」
このような内容に関して情報を発信していきます。
それでは宜しくお願いします！
バナナジュースの効果【結論】
早速本記事の結論からお伝えをしていきます。
バナナには、非常に多くの効果があります。
バナナジュースにすることで摂取しやすく、効果が高まると言われています。
そのため様々な世代から支持されています。
ただ実際「じゃあバナナジュースには、どんな効果があるの？」と聞かれると答えれない場合が多いと思います。
ここでは、バナナジュースの効果について解説をしていきます。
バナナジュースの効果は以下の通りです。
- 忙しい朝でも簡単に食べれる
- バナナ2本でお茶碗並みのエネルギーを得れる
- 肌が綺麗になる
- 快眠できる！不眠症が改善される
- 中性脂肪を下げる働きがある
- 短気な性格が治る
- 快便！便秘が解消される
- 健康的になる
- おやつ代わりになる
それぞれバナナジュースの効果を解説していきますね！
① 忙しい朝でも簡単に食べることができる
忙しい朝の時間ゆっくりとご飯を食べることができる人は、少ないのではないでしょうか？？
「バナナジュース」もしくは、「バナナ」であれば準備する時間は10秒もあれば支度することが可能です。
毎朝バタバタして朝食を取れず頭がぼーっとした状態で仕事や学校に行っていたあなたもこれで安心ですね。
バナナジュースで最高の朝を過ごすことができます。
② バナナ2本でお茶碗並みのエネルギーが得れる
先ほどの朝食時短に付随する効果ですが、バナナ2本を食べることでお茶碗1杯分くらいのエネルギーを得ることができます。
朝からお茶碗1杯食べるのは、結構しんどくないですか？？
そんなときでもサクッと、1杯分のエネルギーを得ることができるのがバナナの魅力です。
また食べてからすぐに体内へエネルギーとして切り替わるのも「バナナ」の特徴です。
忙しい朝だけでなくトレーニング前や集中したいとき、疲れを感じたとき等、すぐにエネルギーが欲しいと思ったときにバナナを食べることは非常に効果的です。
バナナジュースであればサクッと飲むことができるので最適ですね。
③ 肌が綺麗になる
バナナには豊富な栄養が隠されています。
例えば、ビタミンB1、B2、カリウム、食物繊維、豊富なカロテンが含まれています。
肌荒れを治したり、肌の質感改善、肌の透明度に繋がったりと美容効果も大きく期待することができます。
バナナを食べ続けることで、「水分」、「油分」、「弾力」が大きく改善されることは
日本バナナ輸入組合の研究で明らかになっています。
④ 快眠できる！不眠症が改善される
バナナには、不眠症改善して快眠に導く作用が存在しています。
バナナには心を落ち着かせる効果があるため、寝る前に食べることで気持ちが落ち着き快眠へと導いてくれるということが明らかになっています。
「リプトファン」というアミノ酸とセロトニンという原料がバナナに隠されているためバナナジュースを作るときの「牛乳」と混ぜ合わせることで恐ろしい安眠を体験することができるでしょう。
アーモンドとセットで食べるとより効果がでるそうです。
⑤ 中性脂肪を下げる働きがある
おじさん、おばさん世代に非常に嬉しい効果ですね。
バナナには、中性脂肪を下げる働きがあります。
バナナを食べることで、ペクチンと呼ばれるコレステロールの胆汁酸の排泄を促進してくれます。その結果コレステロールや中性脂肪を下げてくれます。
中性脂肪だけでなく、バナナには免疫力を向上させたり、血圧を安定させる効果があることが確認されています。
⑥ 短気な性格が治る
トリプトファンと呼ばれる「幸せホルモン」がバナナには存在しています。
バナナを食べることで幸せを感じて笑顔になる日も多くなります。
マグネシウムも豊富に蓄えられているバナナを食べることで、イライラする機会が減少します。
これまで短気ですぐにイライラしていたあなたもバナナと牛乳を混ぜた「バナナジュース」を飲むことで短気な性格が治る可能性があります。
⑦ 快便！便秘が解消される
「ペクチン」と「セルロース」と呼ばれる2種類の食物繊維がバナナには含まれていることがわかっています。
「ペクチン」は、水分を多く含んでいるため便通をよくする効果があります。
「セルロース」と呼ばれる食物繊維には、腸を綺麗にする作用が認められています。
その結果、快便となり便秘が解消されます。
⑧ 健康的になる
これまで説明してきた通り様々な効果が「バナナ」、「バナナジュース」には隠されていることが明らかになってます。
定期的に食べることで「健康的」になることは間違いなしです。
これまで不健康な生活を過ごしてきた人もバナナを生活の中に取り入れることで、簡単に栄養を摂取することができます。
⑨ おやつ代わりになる
これまで間食でお菓子を食べたり、不摂生な食事をしてきたあなたも安心です。
バナナはおやつ代わりに食べても問題なしです。
「糖分」が多く含まれているため寝る直前に食べることはオススメできませんが、お昼や夕方に間食として食べることで不足した「エネルギー」を補給することも可能です。
おやつとしてバナナを食べることをオススメしたいです。
いつバナナジュースを飲むべき？答えは朝です。
これまで朝、昼、晩と様々なタイミングで「バナナ」を食べてきた私ですが、一番オススメのできるのは、「朝」です。
朝に食べることでバナナの魅力を一番引き出せると感じています。
朝食べることをオススメする理由を解説していきます。
「朝」食べることで朝食の時間を時短できる
朝食の時間を短くすることができるのは、私にとって非常に嬉しい出来事でした。
これまで朝はバタバタすることが多く、ご飯食べる時間もなく会社に出勤すると空腹からか「イライラ」して集中することもできませんでした。
しかし、朝バナナを実践するようになってからは、きちんとエネルギーを蓄えることもできるということからかストレスを感じることが少なくなりました。
忙しい朝の時間を有効活用することができるため、「朝」バナナをオススメします。
ぜひ朝食に取り入れて効果を実感してみて下さい。
忙しい朝の時間を短縮させるだけでなく、集中力を高めたいと思う方は、こちらの記事をご確認下さい。
【集中力を高める飲み物10選】集中が仕事や勉強の効率が2倍高める方法はこちら
バナナジュースダイエットの効果を最大限に発揮できる
バナナは、意外にも「糖分」が非常に多いで果物です。
そのため寝る直前に食べてしまうと体に悪影響を及ぼすこともあります。
バナナジュースダイエットも例外ではなく、寝る直前に摂取するのではなく、朝に飲むことで無駄な「炭水化物」を摂取することなく1日をスタートさせることができます。
バナナジュースダイエットを最大限に！ということであれば、まず朝に飲むようにしてみましょう。
バナナジュース効果【まとめ】
バナナジュースの効果をここまで解説してきました。
これまで紹介した内容をまとめると、以下の通りです。
- 忙しい朝でも簡単に食べれる
- バナナ2本でお茶碗並みのエネルギーを得れる
- 肌が綺麗になる
- 快眠できる！不眠症が改善される
- 中性脂肪を下げる働きがある
- 短気な性格が治る
- 快便！便秘が解消される
- 健康的になる
- おやつ代わりになる
バナナにはこれだけの効果が隠されています。
これまで何気なくバナナを食べてきたかもしれませんが、これだけの効果があることを知ったら更に食べたくなってきませんか？？
見た目によらずバナナには非常に高いエネルギーが隠されているので、扱いには十分に気をつけましょう。
私は、これからも毎朝バナナジュースを飲む生活を続けていきます！！
皆さんも一度バナナジュースの効果を体感してみて下さいね〜。
もし「バナナジュースダイエット」が上手くいかなければ「タピオカダイエット」も試してみて下さいね。
【2019年】タピオカでダイエットする方法！タピオカでダイエットを紹介している記事はこちら
それじゃあ！また！
